76
مقدمة الوحدة الأولى
نظرة عامة
أهداف الورشة
مقدمة الوحدة الثانية
منشأ القيادة الذاتية
أصل القيادة الذاتية
التصرف بوعي وهدف
التأمل بعد الفعل
دراسة حالة
اختبار الوحدة الثانية
مقدمة الوحدة الثالثة
الحاجة إلى الاستقلالية
الإيمان بقدراتك الذاتية
التأثيرات الخارجية
العوامل الداخلية
دراسة حالة
اختبار الوحدة الثالثة
مقدمة الوحدة الرابعة
استخدام أدوات التركيز والتذكيرات
التعرف على الإشارات
مراقبة أفعالك الذاتية
وضع أهداف شخصية
دراسة حالة
اختبار الوحدة الرابعة
مقدمة الوحدة الخامسة
إيجاد معنى في أفعالك
استخدام المكافآت بفعالية
فهم العواقب
التطوير من خلال الممارسة
دراسة حالة
اختبار الوحدة الخامسة
مقدمة الوحدة السادسة
ما هي المكافآت الطبيعية؟
الشعور بالمهارة والكفاءة
العيش بهدف وسيطرة
الاستمتاع بأنشطة الحياة
دراسة حالة
اختبار الوحدة السادسة
مقدمة الوحدة السابعة
التفكير بإيجابية
إتقان الحوار الداخلي
فحص المعتقدات والافتراضات
رؤية الإمكانيات بدل المشكلات
دراسة حالة
اختبار الوحدة السابعة
مقدمة الوحدة الثامنة
تطوير الذكاء العاطفي
إدارة التوتر بفعالية
تنمية التفاؤل
إيجاد الفرح والمتعة
دراسة حالة
اختبار الوحدة الثامنة
مقدمة الوحدة التاسعة
الحفاظ على النشاط البدني
التغذية الصحية
إعطاء الأولوية للنوم
تعظيم قدراتك
دراسة حالة
اختبار الوحدة التاسعة
مقدمة الوحدة العاشرة
تعظيم قدراتك
إحساسك بالسيطرة
مراقبة سلوكك وتعديله
تقدير استقلاليتك
دراسة حالة
اختبار الوحدة العاشرة
مقدمة الوحدة الحادية عشرة
تقدير التنوع
معالجة التحديات الشخصية
حل المشكلات في العمل
التصرف بوعي اجتماعي
دراسة حالة
اختبار الوحدة الحادية عشر
مقدمة الوحدة الثانية عشرة
كلمات من الحكماء
الدروس المستفادة
