إدارة الانتباه

المقدمة

أهداف الدورة

نظرة عامة على المهمة الأولية

المقدمة

فهم إدارة الانتباه

تصفية ذهنك وزيادة التركيز

حالة "موشين" أو حالة "لا-عقل"

"مصطلح "شين يي

دراسة حالة

إختبار الوحدة الثانية

المقدمة

التركيز المركز

الحفاظ على التركيز لفترة طويلة

الانتباه الانتقائي

الانتباه المتناوب

إدارة الانتباه تشبه إدارة شركة

ظاهرة غفوة الانتباه

دراسة حالة

إختبار الوحدة الثالثة

نظرة عامة

الانتباه لمشاعرك

تحديد الأولويات

إعادة تقييم وتوجيه التركيز

دراسة حالة

إختبار الوحدة الرابعة

نظرة عامة

حالة الدماغ بيتا

حالة الدماغ ألفا

حالة الدماغ ثيتا

حالة الدماغ دلتا

حالة الدماغ غاما

دراسة حالة

إختبار الوحدة الخامسة

نظرة عامة

حالة موشين (اللا-ذهن)

التأمل الواعي

العمل المركز

التخيل العقلي

(I) دراسة حالة

(II) دراسة حالة

إختبار الوحدة السادسة

نظرة عامة

الحالة التفاعلية

الحالة الاستباقية

الحالة المشتتة

الحالة المهدرة

دراسة حالة

إختبار الوحدة السابعة

نظرة عامة

pإطار العمل الثلاثي

تحديد الأهداف بطريقة سمارت

تحديد الأولويات

مراجعة الأهداف وتعديلها

دراسة حالة

إختبار الوحدة الثامنة

نظرة عامة

مبدأ الدقيقة الواحدة

مبدأ الخمس دقائق

دارة مشاعر الإرهاق

دراسة حالة

إختبار الوحدة التاسعة

نظرة عامة

فهم المماطلة

تسع استراتيجيات للتغلب على المماطلة

تغلب على أكبر المهام أولاً

دراسة حالة

إختبار الوحدة العاشرة

نظرة عامة

مبدأ 80/20

مصفوفة المهم مقابل العاجل

ممارسة الحزم

إنشاء دفتر إنتاجية

تشبيه جرة الزجاج: الصخور، الحصى، الرمل، والماء

دراسة حالة

إختبار الوحدة الحادية عشرة

المقدمة

كلمات من الحكماء