-
نموذج دراسي
التعلّم الذاتي
-
المدة
٦ - ٧ ساعات
-
شهادة اعتماد
CPD معتمد من تتضمن شهادة
-
مستوى المهارة
متوسط – متقدم
65
مرحبًا بكم
نظرة عامة
أهداف الدورة
نظرة عامة
فهم القلق الاجتماعي
نظرة معمقة على اضطراب القلق العام
التعرف على اضطراب الهلع
استكشاف الرهاب
اختبار الوحدة الثانية
نظرة عامة
تجنب التفاعلات الاجتماعية
معاناة من النقد السلبي
صعوبة في التركيز على المهام
مخاوف لا أساس لها
اختبار الوحدة الثالثة
نظرة عامة
تمرين التدوين
تأثير التفكير الإيجابي
اصنع ملاذًا شخصيًا
حدد أهدافًا واقعية
اختبار الوحدة الرابعة
نظرة عامة
تواصل مع الأصدقاء والعائلة
احرص على الحصول على نوم كافٍ
التغذية والنشاط البدني
ابدأ بخطوات صغيرة وتعامل تدريجيًا مع التحديات الأكبر
اختبار الوحدة الخامسة
نظرة عامة
ارتكاب الأخطاء مقبول
الاعتراف بالموقف والمضي قدمًا
تجنب الموقف يمكن أن يؤدي إلى قلق مستمر
التعرف على المثير
اختبار الوحدة السادسة
نظرة عامة
القلق موجود على طيف مستمر
يمكن أن يحدث القلق دون وجود محفز واضح
مدة الأعراض
إنه تضخيم للمشاعر الطبيعية
اختبار الوحدة السابعة
نظرة عامة
تسارع ضربات القلب
نوبة هلع
ألم الرأس
الرعشة أو الارتجاف
اختبار الوحدة الثامنة
نظرة عامة
يشير إلى التهديدات المحتملة
يعزز الوعي الذاتي
يعمل كمحفز قوي
يساعد على تجنب الأخطاء
اختبار الوحدة التاسعة
نظرة عامة
الخوف من المجهول أو عدم اليقين
كبت المشاعر
التحدث أمام الجمهور / التعبير عن الآراء
السعي نحو الكمال
اختبار الوحدة العاشرة
نظرة عامة
الشعور بالإرهاق الشديد
التغيرات الجسدية
العجز عن الأداء أو القيام بالمهام
نوبات الهلع
اختبار الوحدة الحادية عشر
نظرة عامة
النقاط الرئيسية